jak zrobic płatki owsiane

[...] owsiane, mleko, jabłko Wiadomo białko Ale tłuszczu tutaj też nie widzę 10:30 twaróg z zieloną cebulką 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) Na razie zostaw, okaże się jak zaczniesz podliczać BTW Tłuszcz to gdzie? Kilka orzechów byłoby jak znalazł. 13:30 mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta Ile tam tej fety [...]

[...] to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na starcie, zyskając ładnego mięśni. Aeroby zwiększają jedynie zapotrzebowanie organizmu na energię, [...]

[...] / 50kg / 50kg / 50kg 7x 50kg / 50kg / 50kg / 50kg 7x 50kg / 45kg / 45kg / 45kg 7x 45kg / 45kg / 45kg / 45kg Bardzo dobrze poczułem barki po tej ss. W wyciskaniu schodziłem jak najniżej. Fajnie poszło. 3A. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 7x 30kg / 30kg / 35kg 7x 30kg / 35kg / 40kg 7x 40kg / 45kg / 45kg 7x 45kg / 50kg / 50kg 7x 45kg / 40kg / [...]

[...] a taki wyjazd to odskocznia - głowa też musi odpoczywać. Nie chciałabym żebyś się w tym okresie kajała za liczenie kalorii czy brak treningu. Co innego gdybyśmy tu planowały jakieś starty w zawodach, albo miały poważne kwestie zdrowotne. Oczywiście warto korzystać ze zdobytej już wiedzy i wybierać lepszej jakości jedzenie, czyli np. na śniadanie [...]

[...] ale ze względy na przypływ sił zwiększyłam trochę ciężar, było ok, teraz trzeba walczyć o powtórzenia. Wyciskanie neutralne ciężko, ledwo dobiłam do zakresu. Obwody jak zwykle męczące, dawno tak się nie spociłam ;-) W swingu bez progresu, ale nie dam rady zrobić więcej powtórzeń, ledwo 15 się udaje, a 20kg to za dużo @@-) Na koniec [...]

Żuraw jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]

[...] trzeba zrobić krok w tył by zrobić dwa w przód, i tak w unoszeniu bokiem zjechałem do 15kg i bardziej zadbałem o technikę. Tak samo w żołnierskim. Nogi była moc. Trening jak najbardziej udany. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Makaron pełnoziarnisty penne +pierś+cebulka+sos(Lunch Protein+jogurt [...]

|-) Okej. To jak na razie porozglądam sie gdzieś za łososiem lepszym i jaka cena w ogóle. ;-) I upewnię się z tymi pomiarami cukru czy dobrze zrozumiałam, bo chcę jutro zrobić. Mam mierzyć cukier: rano na czczo po każdym posiłku po treningu Tutaj pytanka. Czy od razu po zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie? To samo z mierzeniem po treningu. [...]

Ja dalej nie rozumem jak ludzie mogą jeść twaróg z oliwą z oliwy przecież to musi być ohydne. Nie lepiej zrobić cztery smaczne posiłki? Dwa obiadowe: ryż/kasza/makaron + mięso + surówka. Jeden posiłek przykładowo płatki owsiane/jęczmienne/gryczane z owocami i migdałami, a kolejny jakiś omlet z warzywami czy na słodko lub jaja gotowane, [...]

tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

[...] 50 min Postanowiłam dzisiaj zrobić aero w domu. Nie chciało mi się specjalnie jechać na siłownię aby pobiegać. Po za tym Ładna dzisiaj pogoda , na siłowni pewnie ciepło. A jak sobie pomyślę , że znowu może się trafić osoba która wcześniej zaczęła ćwiczyć i nie będzie chciała aby włączyć wiatraków to automatycznie odechciewa mi się jechać 1. [...]

[...] papryka 3. makaron razowy , kurczak, orzechy, pieczarki 5. twaróg, oliwa, kapusta kiszona 6. kurczak, oliwa , papryka posiłek nr 2 posiłek nr 3 _______________________ Oveja musiałabym unikać przede wszystkim brata który jest chory ale tak jak wyżej napisałam , dzisiaj już lepiej się czuję. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-30 20:28:17

[...] Ewa nie wiem w ogóle co zamówi - jeśli chodzi o suplementację to moja wiedza jest na niskim poziomie . A pomysł bardzo fajny, jestem za tym bardziej , że planujemy w tym samym czasie redukcję. Herek to samo dzisiaj mam , a jak nazłość tyle dzisiaj musiałam chodzić po schodach. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-10 08:09:02

[...] Dieta: płatki owsiane 100g 3 jajka banan chleb 50g 20g szynki i sera 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 kanapki jak w 2 posiłku 100g ziemniaków 50g ryżu 100g piersi 150g makaronu 100g piersi 150g twarogu 15g oliwy troche marmolady Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, witaminy i [...]

[...] (200 ml mleka+100ml wody) 5.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek Po przeczytaniu tego artykułu (http://potreningu.pl/diety/artykuly/330/jak-ze-zwyklej-owsianki-zrobic-posilek-na-mase) postanowiłem dodawać cynamon do płatków owsianych. [...]

-10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g straszna bieda jak dla mnie, umarlbym z glodu po takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]

[...] dzień lenistwa, ale niestety wyjazd zrobił swoje. Całe szczęście nie zabrało mi to całego dnia, więc na spokojnie upiekłam sobie chleb, ponieważ mi się skończył. Mmm zapach jaki teraz unosi się w całym domu jest niesamowity. Aż mam ochotę wciągnąć cały bochenek :-D Dla zainteresowanych podaję przepis Składniki na zakwas: -mąka żytnia (użyłam typ [...]

[...] Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest na masę/siłę/rzeźbę? 2. Jestem osobą łatwo "łapiącą" tkankę tłuszczową. Dotychczas jak ognia unikałem [...]

[...] CHOC LEPIEJ ZAMIENIC ZIEMNIAKI NA RYZ PARABOILED, KASZE, MAKARON RAZOWY, PLATKI OWSIANE, EW. CIEMNE PIECZYWO IVwariant:ryż z sosem BRAK BIALKA Vwariant:zupy z paczki takie jak knor,amore pomidoro,diabolo etc TO NIE POSILEK -Najczęsciej na obiad jadam kotlety+ziemniaki albo dowolne zupy Kolacja -kolacji wcale nie jem bo to najmniej potrzebny [...]